BELEZA DE DENTRO PARA FORA!
Preste atenção ao que anda colocando em seu prato. A beleza de suas mechas está diretamente ligada ao que você come. Uma alimentação pobre em nutrientes pode tornar seus fios fracos, ressecados, sem brilho e até levar a quedas. Se esse não é o seu objetivo, o ideal é montar um cardápio rico em carboidratos, frutas, legumes, verduras, carnes, peixes, grãos e laticínios. Não parece ser muito difícil manter esses alimentos em seu menu diário, não é? O problema é cortar as gorduras e os açúcares. Faça um esforço para reduzir a quantidade ingerida desses vilões para deixar seus cabelos lindos, saudáveis e bem nutridos. Veja o que não deve ficar fora de sua alimentação.
Preste atenção ao que anda colocando em seu prato. A beleza de suas mechas está diretamente ligada ao que você come. Uma alimentação pobre em nutrientes pode tornar seus fios fracos, ressecados, sem brilho e até levar a quedas. Se esse não é o seu objetivo, o ideal é montar um cardápio rico em carboidratos, frutas, legumes, verduras, carnes, peixes, grãos e laticínios. Não parece ser muito difícil manter esses alimentos em seu menu diário, não é? O problema é cortar as gorduras e os açúcares. Faça um esforço para reduzir a quantidade ingerida desses vilões para deixar seus cabelos lindos, saudáveis e bem nutridos. Veja o que não deve ficar fora de sua alimentação.
Vitaminas
Evitam o envelhecimento precoce e atuam diretamente nos tecidos orgânicos.
- C: frutas cítricas como laranja, limão, acerola, morango e legumes como o pimentão.
- A: fígado de boi e aves, gema de ovo, leite e seus derivados.
- Complexo B: carnes magras, cereais integrais, legumes, grãos e nozes.
- Betacaroteno: vegetais alaranjados como cenoura e abóbora.
Minerais
Estimulam a reprodução das células.
- Zinco: ostras, fígado, leite e farelo de trigo.
- Manganês, enxofre e magnésio: grãos e frutos do mar.
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